Dado que la tecnología a crecido notablemente y nosotros, que no sabemos administrar sus beneficios, estamos desplazando las bondades de la actividad física, se ha creado una gráfica con forma piramidal que nos aconseja acerca de los ejercicios físicos y el movimiento.
En la base, el eslabón más grande, se sitúan los ejercicios que deberíamos realizar a diario o con mayor frecuencia posible. Por lo tanto, se aconseja a los niños
jugar, subir y bajar escaleras, colaborar en las tareas del hogar,
ordenar juguetes, pasear e ir caminando al colegio. Es decir, se
incentiva, con actividades cotidianas, a moverse, evitar el sedentarismo y al mismo tiempo, disfrutar de un rato de juego y ocio al aire libre.
En el siguiente eslabón de la pirámide de actividad física,
se encuentran las actividades recomendadas para realizar 3 a 5 veces por
semana con una duración mínima de 20 minutos. Por lo tanto, a
continuación se presenta un espacio de menos superficie que representa
lo que los menores deben realizar con menor frecuencia semanal. A menor
superficie menos frecuencia y duración en la actividad física.
Y por último, en la cúspide de la gráfica, se encuentra lo que menos
tiempo debería demandar a los niños hacer: mirar televisión, jugar
videojuegos o pasar largas horas en el ordenador.
Por cierto, todo lo que se presenta en la pirámide puede realizarse a
diario, pero siempre respetando las cantidades. Entonces, a diario, los
niños deben poner su cuerpo en movimiento y disfrutar de su vitalidad ampliamente, tratando de evitar o limitar las hora de inactividad física.
La gráfica sobre actividad física es un recurso didáctico adaptado a la infancia,
una etapa de la vida en dónde lo que se aprende no se olvida, por eso
considero una estrategia valiosa y apropiada para educar a los pequeños a
llevar una vida sana y activa.
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